居家网课 眼保健操不能少

居家网课 眼保健操不能少
 
·   线上课程，注意呵护视力   ·

 
1.选择屏幕有讲究

    用于收看网课的电子屏幕宜大不宜小。屏幕优先选择顺序是投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机。屏幕越大，与屏幕的距离应该越远。

2.光线适宜很重要

    上网课的房间应该光照充足，但要避免强光。在晚上或日间光照不足时学习，要使用台灯辅助照明，同时还要打开房间的顶灯。

3.培养用眼好习惯

    保持“一尺一拳一寸”的正确坐姿，即眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。连续用眼时间不超过40分钟。课后通过远眺、闭眼、做眼保健操、热敷等方式缓解疲劳。

4.“目”浴阳光防近视

    不方便外出的情况下，多到阳台沐浴自然光可有效预防和控制近视。阳光可以刺激人体产生较多的多巴胺。多巴胺可以促进眼球的正常发育，抑制眼轴增长，从而达到预防和延缓近视发生、发展的效果。
(责任编辑：青少年体质体态健康研究中心媒体中心)